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生活當中，我們無時無刻不面臨著危機，當我們產生危機感，我們的情緒會無意識地做出“呼救”，發生以下4個變化：

1、幸存者罪惡感

幸存者罪惡感更多會出現在邊界感不清晰的人身上，當他們面臨寵物生病或親人逝世的情況時，他們會產生一種身邊人或寵物之所以會生病或去世，是因為自己的照顧不周或者別的問題。

這種罪惡感，讓他們的內心充滿了內疚和悔恨，會讓他們處于一個類似虐待自己的狀態里。

2、口欲期

我們人之所以會吃東西，一是為了滿足自己，二是為了維持生命。

但一旦我們正處于危機中，我們就會覺得維持生命也沒有意義了，不想再吃東西了。

當我們身邊的親人離世時，我們或多或少都會吃不下飯，開心不起來。

3、求生和求死的沖突

當人遇到一個極大的危險或者處于特別恐懼的時候，會有兩種本能反應，一種是求生，一種是求死。

所以我們會發現很多人在遇到危急情況后，他個反應就是吃不下飯，睡不好覺。

吃飯和睡覺都是為了維持生命的延續，是人的兩大生存本能。

從意識層面來說，他們吃飯睡覺都只是為了維持生命的延續，是在“求生”，但在這個過程中發現自己“吃不下”、“睡不好”，便是在他們的無意識間產生了一種“求死”的本能，和他們原本的求生本能正在不停地發生沖突。

4、掌控感

很多人喜歡用吃來重新獲得控制感。因為吃能帶給他們一個意象，就是可以把這樣東西吞噬為自己的一部分，可以讓自己重新掌控一切。

一旦掌控感被打破，就會讓我們覺得自己很不安全或自己處于危險中，對于死亡的恐懼會不斷放大。

針對類似的危機情況，我們必須重視起來，學會自我覺察。

要進行良好的自我理解，包括如何去解讀這件事：明白為什么自己會這樣，是什么引起自己這種情況的發生。當你感知到了自己的原發情緒，知道了這件事會導致發生什么，你就不會對它有特別的恐懼感。

我們需要把內心想法說出來：我們需要找到一個人能包容我們的人將內心的感受全部說出來，不管是一些不好的念頭，欲望還是一些讓自己覺得特別羞恥的事，全都說出來。

只有當我們愿意說出來，并且在這個過程中被接納了，我們才會覺得被釋放了，才能真正地放松和學會改變。

需要明確人與人之間的邊界問題，包括跟寵物或者戀人之間的邊界：我們明白很多事情都不是自己造成的，不需要對上述客體產生深深的愧疚，甚至于覺得自己很羞恥。

學會解讀事情，從中實施危機干預，尋找積極的意義：在危機干預的過程中，我們需要幾個系統的相互協調和運作。分別是覓食系統、系統、社交系統和游戲系統。

可以通過這幾個系統的相互作用，從自身的“鐵桶”中走出來，重新融入到正常的生活中，讓他們重新去接納生活里的一切。

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