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教你怎么在炎熱的夏季養(yǎng)護(hù)好你的胃

胃是我們吸收營養(yǎng)的來源，如果胃不好其他的各種不良癥狀都會隨之而來，如果你不重視你的胃健康那么就很危險，畢竟現(xiàn)在的生活節(jié)奏很快，生活壓力很大，身體是最重要的!

夏天怎么養(yǎng)胃?

多吃以下6種水果，推薦3個養(yǎng)胃食療方水果是現(xiàn)代人每天不可或缺的食物，水果中的營養(yǎng)全面豐富，對人的身體有很大的作用，不如選擇這樣幾種有養(yǎng)胃作用的水果，可維護(hù)護(hù)你的胃部健康，還能強(qiáng)健身體。

胃不好的人吸收不好，長期下去營養(yǎng)不良，對身體極為不利。以下這6種水果可以養(yǎng)胃，胃不好的人多吃一些。

1、多吃以下6種水果可以養(yǎng)胃

2、推薦3個養(yǎng)胃食療方

3、夏天應(yīng)該怎么養(yǎng)胃呢?

多吃以下6種水果可以養(yǎng)胃

1、蘋果

蘋果是大家最熟悉的水果了，對人體的功效很多，有“一日一蘋果，醫(yī)生見了繞道走”的說法。蘋果富含大量的植物纖維，能有效促進(jìn)腸胃蠕動，補(bǔ)氣益胃，預(yù)防便秘。

要想將蘋果的養(yǎng)胃效果達(dá)到最佳，不妨將它煮熟來吃，這樣它的果膠含量更高，可以將腸胃內(nèi)的有毒物質(zhì)吸收干凈，有利身體健康。

2、香蕉

香蕉的作用是潤腸通便、降血壓、緩解胃部脹氣問題，對胃部有一定的養(yǎng)護(hù)作用，不妨多吃。不過，香蕉屬于高含糖量水果，對于糖尿病患者而言，不可過量。

另外，由于香蕉潤腸效果極好，有腹瀉癥狀的人一定要控制好每天的食用量，以免加重腹瀉癥狀。

3、葡萄

葡萄是夏日里不可辜負(fù)的水果，它酸甜多汁，具有補(bǔ)血益氣、健脾養(yǎng)胃、美容養(yǎng)顏等多種功效。

由于它含有豐富的酒石酸成分，可以促進(jìn)脾胃的消化功能，對于消化能力較弱的人群十分有利。不過葡萄一次性的食用量不可過多，特別是有胃寒的人萬不可貪吃。

4、獼猴桃

獼猴桃酸甜可口，富含膳食纖維和多種維生素，很受人們喜愛。常吃可以促進(jìn)腸胃對食物的消化，減少體內(nèi)毒素的堆積，排出毒素，清理腸道，讓你的腸胃干凈健康。還可以無形中讓你的體態(tài)更輕盈苗條，皮膚光澤靚麗，是減肥人士不可錯過的。

5、菠蘿

菠蘿含有較多的維生素和水分，很是開胃解渴。經(jīng)常吃菠蘿，對預(yù)防和緩解胃病有一定的作用。菠蘿中含有多種酵素，可減輕細(xì)菌對胃部的傷害，維護(hù)胃的安全。但是吃菠蘿一定要掌握好量，適量有利胃部健康，過量卻對胃部產(chǎn)生傷害。

6、石榴

石榴是一種具有生津止渴、養(yǎng)顏補(bǔ)血的水果。石榴中含有大量的維生素、蘋果酸等物質(zhì)，對胃部消化能力有很好的促進(jìn)作用，還能夠調(diào)理養(yǎng)護(hù)腸胃。喜歡吃石榴并經(jīng)常食用的人，他們的腸胃一定更健康，皮膚也更紅潤水嫩。

有傷胃部的水果也最好遠(yuǎn)離，如山楂，吃多易燒心，使胃酸分泌過多，不利健康;鮮棗，棗皮較硬難消化，極易損傷胃粘膜;柿子，多吃對胃部有一定的損傷，要減少食用。

推薦3個養(yǎng)胃食療方

牛奶粥

原料：大米100克，牛奶500克

制法：大米淘洗干凈，加水旺火燒開后，改用小火煮成粥時，倒入牛奶攪勻，繼續(xù)用小火熬煮約40-50分鐘即成�？芍苯邮秤靡部筛鶕�(jù)口味加糖或鹽。

功效：補(bǔ)益氣津養(yǎng)胃生肌。

適應(yīng)：適合氣陰不足的胃病，即氣短、乏力、口干、內(nèi)熱的胃病患者，也適用于上消化道出血患者。

雙魚湯

原料：花膠100克，鮮魚腥草100克

制法：花膠用水泡半天，切成細(xì)絲，加入1500毫升水，旺火燒開后，改小火熬煮約50分鐘，再加鮮魚腥草滾10分鐘即可，調(diào)味后食花膠飲燙。

功效：清胃生肌止痛。

適應(yīng)：胃熱患者，即經(jīng)常感覺胃里有灼燒感，及因熱而引起上消化道出血的患者。

胡椒豬肚湯

原料：新鮮豬肚一個，白胡椒15克

制法：將胡椒打碎，放入洗凈的豬肚內(nèi)，用線扎緊豬肚切口，放入沙鍋內(nèi)慢火煮至爛軟，湯中放入少許芫荽調(diào)味，將豬肚撈起，棄肚內(nèi)胡椒，食肚肉飲湯。

功效：溫中健脾、和胃正痛。

適應(yīng)：胃寒患者，如經(jīng)常因?yàn)槌詻龅氖澄锒篂a的患者。

夏天應(yīng)該怎么養(yǎng)胃呢?

胃病是很高發(fā)的一種慢性病癥，現(xiàn)在大多數(shù)人的胃都不會很好，尤其很多年齡還小的一些人群更是不注意保養(yǎng)胃。上了年紀(jì)的人更不用多說，有些嚴(yán)重的在上了年紀(jì)之后更會引發(fā)一些食道上的并發(fā)癥出現(xiàn)，更嚴(yán)重的是上了年紀(jì)還不注意保護(hù)自己的胃，導(dǎo)致患癌。那么在夏季我們要如何注意保護(hù)自己的胃呢?現(xiàn)在就讓我們詳細(xì)的了解一下該怎么去保護(hù)自己的胃以及該怎么預(yù)防胃病。

1、飲食要清淡為主，注意營養(yǎng)均衡

有胃病的人要少吃米飯，多吃一些饅頭、面條等面食。平時生活中三餐一定要按時按點(diǎn)，最忌饑一頓飽一頓，而每餐應(yīng)該少辛辣多清淡，因?yàn)槔苯返却碳ば缘恼{(diào)料會一直刺激胃黏膜，如果不注意更會導(dǎo)致胃黏膜水腫發(fā)炎，所以平時飲食一定要清淡。還要少吃一些冰的涼的刺激性的東西，冰涼的東西更是會刺激到你的胃部，所以平時要多喝熱水，少喝一些冰鎮(zhèn)的飲料冰激凌等。

2、作息要規(guī)律，睡眠充足

患有胃病的人最忌熬夜。因?yàn)槲缫故侨梭w器官循環(huán)運(yùn)作的最佳時間，它們在你該休息的時候正在高速運(yùn)轉(zhuǎn)養(yǎng)護(hù)你的身體內(nèi)部，所以一定不要熬夜。要保持一個良好的作息，每天早睡早起，按時睡覺，如果非要熬夜，也不要熬到大半夜，這樣不僅僅是對胃不好，對其他的內(nèi)臟器官也會有很大的壞處。

3、運(yùn)動要適量，堅(jiān)持鍛煉

平時生活中要按時適量的去鍛煉，每天早晨可以適當(dāng)?shù)呐芘懿阶鲆恍┙∩聿�，飯后半小時之后可以去樓下的公園散散步走一走。擁有一個健康的身體對身體各方面都好，保持身體在一個健康充盈的狀態(tài)就會讓身體隨時保持在一個健康的水平線上，更可以提高身體的抗病能力，減少一些疾病的復(fù)發(fā)。所以平時運(yùn)動也是有效的預(yù)防胃病的一個因素。

4、不要吸煙喝酒

有胃病的人一定要戒煙戒酒，酒精會一直刺激的胃黏膜和食道，而煙內(nèi)含有的尼古丁也會慢慢的沉淀在身體內(nèi)部，這些東西都會刺激到胃的部分，嚴(yán)重的導(dǎo)致一些并發(fā)癥出現(xiàn)。所以一些喜歡抽煙喝酒的人也要慢慢的去戒除煙酒這類的東西。

在最后也要提醒患有胃病的人群，生活中一定要隨時保持一個良好的心情，保證讓自己的精神放松，不要太容易發(fā)怒或生氣，每天保證心情的愉快也是很好預(yù)防胃病的一個重大因素。

眼瞅著國慶小長假就要到來，切記要健康飲食，避免暴飲暴食，多吃點(diǎn)清淡的，多吃水果蔬菜，不要過了嘴癮傷了胃，那就得不償失了!

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